Técnicas de respiración para controlar el sistema nervioso: paso a paso, según experta

La respiración es uno de los elementos principales a tener en cuenta a la hora de buscar estabilidad, pues recordemos que, por medio de esta, nuestra carga emocional puede controlarse o desmedirse ; tal es el beneficio de la respiración en nuestro cuerpo que incluso se puede llegar a manejar la circulación por medio de esta. La experta en yoga y respiración, Jennifer Leibovici , pasó por los micrófonos de Salud y Algo Más para enseñarnos al respecto.“La respiración es la herramienta más importante que tenemos los seres humanos para calmar nuestro sistema nervioso. Consta de dos partes, el que está presente cuando tengo mucho estrés y el encargado de la relajación del cuerpo (…) La respiración puede llevar a una coherencia cardiorrespiratoria, esto ocurre cuando respiro correctamente en medio del estrés , allí, lo que más relaja es la exhalación”, explicó.El objetivo de esta respiración, según comentó Leibovici, es tener el énfasis en la exhalación, expulsando todo el aire que tenemos en los pulmones , activando y energizando el cuerpo de forma natural.“Es una comunicación mente-cuerpo y cuerpo-mente, si mi cuerpo está bajo una situación de estrés y hago la respiración correcta, mi cuerpo le está dando una señal al cerebro para decirle que todo está bien”, agregó.Para aprender las técnicas de respiración y aplicarlas, escuche el ejercicio y sígalo en el audio a continuación: