¿Cuánto tiempo debe caminar una persona de la tercera edad? Beneficios y precauciones, según experto

Este miércoles, 2 de julio, en la sección ‘Misterios del cerebro’, del programa de W Radio Salud y Algo Más, habló el neurólogo Leonardo Bello sobre la importancia que tiene caminar en la salud de las personas y, en general, por qué es más beneficioso para el cerebro hacer actividad física al aire libre.

El neurólogo bello dejó en claro en su primera intervención que “hay un estudio que evidencia, a través de imágenes cerebrales, que el cerebro activa más funciones cuando se hace actividad física al aire libre, a comparación de cuando se hace en un lugar encerrado”.

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Sin embargo, recalcó que tampoco se trata de pensar que hacer ejercicio en un espacio cerrado, como un gimnasio, por ejemplo, sea malo o negativo. Lo único es que al aire libre el cerebro despliega más de sus funciones.

“Cuando estamos al aire libre hay más estímulos, hay más estímulos visuales, auditivos, hay exposición a un aire más limpio y eso permite, de alguna manera, que el cerbero se active más”, dijo el experto.

Por otro lado, “en la banda activamos neuronas del movimiento, pero es un movimiento automático, repetitivo, inerte, y el cerbero no ejercerá mayor concentración”.

“En cambio, si nos vamos a una ruta al aire libre podemos pasar por diferentes texturas como tierra, cemento o pasto. Podemos caminar más rápido o más lento, tener concentración de no caernos, entonces el cebero deberá interpretar todo de manera diferente”, dijo el neurólogo.

Ejercicio en adultos mayores: ¿cuánto tiempo y cuántas veces deben caminar a la semana?

Por otro lado, el neurólogo habló sobre las caminatas en los adultos mayores o personas de la tercera edad. Allí explicó cuántas veces al día deben hacerlo y la duración.

Bello inició diciendo sobre este tema que “en el adulto mayor es frecuente ir perdiendo movilidad. Es muy importante en ellos dos cosas: caminatas y fortalecimiento muscular con el finn de que no haya atrofia o dolor en las articulaciones por el desuso. Fortalecimiento para que no haya recaídas”.

Sobre el tiempo, el doctor dijo que no hay uno estipulado, pero se recomienda mínimamente caminatas de 30 minutos al día, cinco veces a la semana.

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