¿Cómo prevenir lesiones y muerte súbita en el ejercicio? Estas son las recomendaciones clave

Tras los recientes hechos que se han escuchado sobre muertes en medio de maratones, es importante prestar atención a la problemática de la sobre exigencia física.

Cristian Gil, residente de medicina deportiva, pasó por los micrófonos de Salud y Algo Más para hablar sobre el tema.

“Cada vez más personas se animan a hacer ejercicio, y eso está perfecto, pero en el tema de los corredores la particularidad es un tema de motivación, siempre buscan terminarla, llegar como una meta, sin considerar sus límites físicos (…) El ejercicio se debe ajustar para cada persona, no se puede empezar correr y arrancar con unos 20k, el sistema no está acostumbrado a eso”, aseguró.

Asimismo, destacó que hay que analizar cuál es el rendimiento del cuerpo, pues estos logros se deben hacer poco a poco, y prestar atención a los dolores físicos.

“Cuando algo duele siempre es una señal de necesidad de reposo, y si el dolor persiste aún con el reposo, es señal de que algo en el cuerpo está mal y debe ser revisado. Las lesiones musculares van en aumento por el condicionamiento o la no reparación”, dijo.

Por otro lado, destacó que “no hay pacientes sanos, sino mal estudiados”, refiriéndose al hecho de que hay personas que tuvieron buena salud durante toda su vida, pero en algún momento puede disparársele alguna enfermedad.

“Esto ocurre principalmente en pacientes mayores, quienes pueden llegar incluso a tener un infarto (…) Al cuerpo hay que darle un descanso, y las adaptaciones para mejorar van en el reposo, usted no gana músculo en el momento en que está haciendo ejercicio, sino cuando se está recuperando”, agregó.

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